Também conhecido como hormônio do estresse, este hormônio tem uma relação direta com o ganho ou a perda de gordura.
Produzido em sua glândula suprarrenal, o cortisol metaboliza a glicose no fígado e estimula a quebra da gordura no processo de geração de energia para o corpo; entre outras várias funções.
Porém também existem evidências que ligam o cortisol ao armazenamento da gordura abdominal. Em outras palavras, se você tem altos níveis de cortisol, é provável que você armazene a maioria de sua gordura na barriga.
Afinal, o cortisol é bom ou ruim?
Tudo isso faz deste hormônio uma faca de dois gumes se considerarmos que sua produção pode contribuir para a quebra ou armazenamento da gordura.
Por exemplo, o aumento do cortisol durante as atividades físicas pode significar um melhor desempenho, equilíbrio no metabolismo dos macronutrientes e até um efeito anti-inflamatório essencial para sua recuperação.
Por outro lado, se o cortisol permanecer elevado por muito tempo, entre várias complicações, ele pode ocasionar um aumento do açúcar no sangue e, consequentemente, tornar você resistente à insulina. Além disso, ele irá comprometer o funcionamento correto da insulina; tudo que não queremos.
Como vamos garantir que o cortisol será usado ao nosso favor e não arruinar nossos resultados? Acompanharemos seu progresso ao longo do nosso programa, fazendo os ajustes necessários para que isto aconteça, mas adiantamos aqui algumas estratégicas importantes para o equilíbrio deste hormônio:
· Durma pelo menos 7 horas por noite
· Alimente-se de forma saudável
· Durma com uma temperatura agradável
· Meditação e exercícios como yoga reduzem o estresse
· Movimente-se. Pratique exercícios físicos regularmente
· Divirta-se. Aproveite a vida!