Mesmo com uma variedade enorme de pessoas que atingem resultados incríveis sem a utilização de qualquer tipo de suplementação, falar sobre estes produtos continua sendo um tópico polêmico e talvez um dos mais controversos do mundo da nutrição.
O que temos acompanhado ao longo dos anos é que normalmente existem dois grupos característicos neste meio.
O primeiro são pessoas que estão sempre em busca de uma pílula mágica ou algum outro tipo de poção milagrosa e gastam boa parte do salário tentando achar a combinação perfeita de produtos, que provavelmente viram em revistas ou em propagandas de atletas. No segundo grupo estão pessoas, que costumam definir os suplementos como ineficazes em sua totalidade.
Se nós do BodyDream tivéssemos que opinar em prol de algum grupo, provavelmente nos inclinaríamos mais a favor do segundo. Mas isto não significa que toda a extensa lista da indústria de suplementos seja um lixo completo. Isto seria exagerado e inverdade da nossa parte, uma vez que muitos desses produtos já comprovaram sua eficácia.
Destacamos 6 suplementos em particular, que acreditamos que possa valer algum investimento, desde que você não obtenha estas fontes da forma natural. Vamos a eles:
1. Whey protein – Recomendado para quem não consegue ingerir a quantidade necessária de proteína diária, de fontes de alimentos como carne, peixes, ovos e outros
2. Creatina – Recomendado para aqueles que têm como objetivo o aumento de força, embora seja possível aumentar os níveis de creatina com a ingestão de carnes e peixes
3. Beta alanina – Recomendado para aqueles que têm como objetivo o aumento de performance
4. Vitamina D – Recomendado para quem não toma uma quantidade suficiente de sol, aproximadamente 15 minutos diários.
5. Multivitamínicos – Recomendado para quem não obtém de fontes naturais, como verduras, legumes e frutas em geral
6. Omega 3 – Recomendado para quem não o obtém de fontes naturais, provenientes de frutos do mar, nozes, sementes chia, linhaça, entre outros.
Falaremos em outras publicações de forma mais aprofundada destes e de outros suplementos, que podem tanto ajudar quanto atrapalhar nossos resultados.
Por ora, podemos dizer de forma simples e direta a suplementação nem sempre é necessária para que você alcance seus resultados, pois as principais fontes de todos os suplementos estão disponíveis em alimentos.