Teste: Avaliação nutricional preliminar

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Você tem ideia de como se alimenta? Ingere com frequência alimentos saudáveis ou está cedendo às pressões do dia a dia, comendo o que é mais fácil e rápido? Assim como uma máquina, o corpo humano funciona melhor de acordo com o “combustível” que recebe. Comer de forma saudável é a chave para alcançar o corpo que você deseja, ter mais energia para realizar suas tarefas e ânimo para aproveitar cada momento.

Este pequeno quiz pode te ajudar a ter uma noção de como está sua alimentação. Pegue papel e caneta e responda às seguintes perguntas. Para saber o resultado sobre a qualidade da sua alimentação diária, vá até o final da página e veja seu resultado.

 

Vamos lá?

 

1.    Quantas vezes por semana você toma refrigerante?

a)    Raramente ou nunca tomo refrigerante.

b)    Tomo refrigerante no máximo 2 vezes na semana.

c)    Tomo refrigerante sempre que posso.

 

2.    Quantas vezes por semana você come fritura?

a)    Raramente ou nunca como fritura.

b)    Como fritura no máximo 2 vezes na semana.

c)    Como fritura sempre que posso.

 

3.    Quantas vezes por semana você come doce?

a)    Raramente ou nunca como doce.

b)    Como doce no máximo 2 vezes na semana.

c)    Como doce sempre que posso.

 

4.    Após as suas refeições principais, normalmente você se sente:

a)    Bem e leve.

b)    Um pouco cheio.

c)    Empanzinado, empanturrado.

 

5.    Quantas vezes na semana você come salada no almoço?

a)    Praticamente todos os dias.

b)    Duas ou três vezes na semana.

c)    Raramente

 

6.    Quantas vezes ao dia você come alguma fonte de proteína (carnes, ovos, leite e derivados etc.)?

a)    Em praticamente todas as refeições

b)    Nas refeições principais

c)    Não tenho uma frequência

 

7.    O quanto de água você bebe por dia?

a)    Mais de 2 litros

b)    De 1 a 2 litros

c)    Menos de 1 litro.

 

 

 

 

 

 

Resultado:

 

Maioria das respostas A

Parabéns! Você já está no caminho certo para ter uma vida saudável e otimizar o funcionamento do seu corpo! Provavelmente serão necessários apenas pequenos ajustes na sua alimentação, mas que farão toda a diferença para você conseguir atingir o seu BodyDream. Seu corpo dos sonhos está mais próximo do que você imagina!

 

Maioria das respostas B

Você se alimenta de uma maneira razoavelmente adequada, mas sem deixar de lado alguns dos “prazeres” da comida. Seu perfil é de uma pessoa que se preocupa com o que ingere, o que já demonstra a sua orientação natural para uma vida saudável.

É preciso somente um pouco mais de disciplina, dedicação e algumas mudanças de hábitos que vão recolocar você no controle da sua vida e na estrada em busca do corpo ideal.

 

Maioria das respostas C

É preciso rever as suas prioridades. Você já se perguntou a razão de seus hábitos alimentares serem como são? O que te impede de beber mais água ou acrescentar uma salada às suas refeições, por exemplo?

Muitas vezes o tempo que temos para dedicar a nós mesmos é pouco e não é bem aproveitado. Família, trabalho, estudo e outras coisas nos exigem bastante, e acabamos buscamos o que há de mais prático ou fácil como frituras, alimentos processados e açúcares. O problema desse estilo de vida é que ele não leva em consideração a saúde e o bem estar a longo prazo; somente “recompensas imediatas”, que “agradam” o paladar momentaneamente mas terão um preço caro a ser pago no futuro: diabetes, obesidade, pressão alta, etc.

Buscar novos hábitos se faz necessário para que você possa usufruir do melhor que a vida tem a lhe oferecer, com energia, vitalidade e saúde! O corpo dos seus sonhos é uma realidade ao seu alcance e só depende de você!