Os clientes e os seguidores do BodyDream sabem que somos extremamente críticos e criteriosos na recomendação de suplementos. O marketing e os valores astronômicos que envolvem esta indústria, muitas vezes nos fazem acreditar nas velhas “fórmulas mágicas” dos suplementos, que na grande maioria das vezes são dispensáveis e irreais.
Ao contrário disto, alguns poucos suplementos no mercado já possuem um respaldo científico e comprovações práticas de resultados e consequentemente, recomendação de uso. Um exemplo disto é a Beta-alanina.
A Beta-alanina tem se tornado aliada daqueles que buscam uma melhora de performance, tanto nas atividades de endurance, quanto na prática de exercícios de força, como a musculação, crossfit e treinamentos funcionais.
O uso de Beta-alanina está muito relacionado ao aumento dos níveis de carnosina (Antioxidante biológico) muscular. O aumento da carnosina está diretamente ligado à defesa contra o acúmulo de íons de hidrogênio nos seus músculos durante exercícios de alta intensidade. Em outras palavras, se ocorre este aumento de íons de hidrogênio (H+), acontece uma queda drástica do pH (índice de acidez) dentro da célula, aumentando a fadiga muscular. É exatamente aí que a Beta-alanina se destaca, diminuindo o cansaço muscular.
Atente-se
Se tomada em doses altas e de uma só vez, a beta-alanina pode provocar a sensação de formigamento, ardência ou até coceira, porém sem malefício associado à saúde.
Uma boa sugestão de uso é combinar a utilização de creatina e beta-alanina. Sem dúvida uma combinação que bem administrada pode trazer ganhos às suas atividades.
Bons treinos!