Quando nos referimos a macronutrientes e sua importância basicamente estamos falando sobre 3 componentes essenciais da nossa alimentação:
· Carboidrato
· Proteína
· Gordura
Toda comida que ingerimos é composta por pelo menos um desses macronutrientes. Carnes, peixes e ovos são ricos em proteína. Alimentos como arroz, batata, massas, frutas e doces em geral são fontes de carboidratos. Por fim, castanhas, algumas sementes, alimentos fritos, bacon, azeite e óleos em geral são compostos de gordura.
Você já deve ter ouvido que o excesso ou falta de calorias é o que vai determinar perda ou ganho de peso, correto?
Pois bem, isto não deixa de ser verdade, mas se esta mudança de peso será em forma de gordura ou massa muscular, grande parte será definido pela divisão dos macronutrientes que serão ingeridos, através da sua alimentação diária.
Além disto, manipular corretamente os macronutrientes é a grande chave para o equilíbrio hormonal.
Portanto, como determinar a divisão ideal dos macronutrientes? Vai depender de algumas variáveis e de objetivos individualizados. Definir a quantidade de proteína, gordura e carboidrato ideal, sem dúvida, não deixa de ser um grande desafio!
Porém, antes que você se desespere na matemática, nós do BodyDream lhe daremos a combinação ideal, baseado na sua composição corporal e no seu objetivo, para que juntos possamos alavancar os resultados desejamos.
Quer mais informações sobre a função de cada macronutriente; carboidrato, proteína e gordura? Não deixe de acompanhar o nosso blog. Toda semana um novo post.